La pratique du yoga et de la méditation chez soi est devenu un incontournable. Que vous soyez autonome dans votre pratique ou que vous suiviez des cours en ligne, découvrez nos conseils pour aménager un espace dédié à la maison…
1. Commencez par trouver un endroit tranquille et agréable
Avant tout, il convient de choisir un endroit calme et apaisant. Si certains misent sur un grand espace ouvert, d’autres préfèreront un petit coin douillet dans la chambre. Il faut avant tout que cet espace soit un vrai havre de paix, peu utilisé et peu encombré. Il suffit de peu de choses pour pratiquer le yoga ou la méditation à la maison.
2. Inspirez-vous de la nature
Il n’y a rien de plus relaxant que la nature et ce qui la représente. Afin de créer un espace zen chez soi, les éléments représentant les matières organiques sont à privilégier : plantes vertes, pierres, objets en bois, galets. Rien de mieux que de pratiquer le yoga entouré de verdure et de nature vivante. Ajoutez bougies, palo santo et diffuseur d’huiles essentielles…
3. Your home, your temple
Créez votre ALTAR ! Un Altar est un autel, un petit sanctuaire où vous pourrez trouver la paix en arrivant à la maison et installer votre petit « home studio ». Il existe mille et une façon de créer un autel, placez-y des objets qui vous inspirent, qui vous guident, cadres, bougies, objets souvenirs… Placer cet autel chez soi ou juste à côté de son tapis au moment de pratiquer est une manière de mettre en place un espace protégé et sacré pour sa pratique. Un espace qui appelle au calme, apaise, apporte amour et sécurité. Une manière de se reconnecter plus vite à la Terre, à ses intentions profondes, à sa pratique et à transformer l’énergie autour de soi.
Bougies, et bien-sûr cristaux bienvenus !
4. Entourez-vous de bonnes ondes…
Quelques idées de cristaux à utiliser :
- Améthyste : calme, équilibre interne
- Quartz Rose : amour, douceur, confiance en soi
- Pierre de Lune : douceur, sensibilité
- Cristal de Roche : guérison, équilibre, harmonie
Vous pouvez également placer un Mala à proximité qu’il soit en cristal ou en bois de santal et un bol tibétain.
5. Choisissez une assise confortable
L’assise utilisée dans la pratique du yoga et de la méditation est un petit coussin appelé zafu. Qu’il soit rond, en forme de demi-lune ou rectangulaire, il doit permettre d’adopter confortablement la posture traditionnelle (assis les jambes en tailleur, les bras détendus et le dos bien droit).
Yoga is the new cool
N’oubliez pas qu’une pratique quotidienne même de 10 minutes vous apportera plus de bénéfices qu’un cours d’1H par semaine… L’idée est donc d’intégrer ces accessoires dans votre vie quotidienne afin d’instaurer votre rituel. C’est l’assiduité qui compte réellement dans le yoga et la méditation. Tout ce qui peut participer à la persévérance est donc positif afin de mettre en place votre pratique quotidienne…
Practice and all is coming
